掃碼關(guān)注官方微信
今天是第31個“5·20全國學(xué)生營養(yǎng)日”，本次營養(yǎng)日的主題是“合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健”。
每年的學(xué)生營養(yǎng)日，由中國營養(yǎng)學(xué)會組織的全民營養(yǎng)周宣傳活動都會在全國范圍內(nèi)開展普及營養(yǎng)健康知識，意在引導(dǎo)學(xué)生樹立健康飲食觀念，建立青少年的健康意識，讓青少年學(xué)會均衡營養(yǎng)、合理膳食，做自己健康的主人。
健康成長
青少年的健康成長，一直牽動著習(xí)近平總書記的心。總書記強調(diào)，有針對性地實施貧困地區(qū)學(xué)生營養(yǎng)餐或營養(yǎng)包行動，保障生長發(fā)育。
中國疾病預(yù)防控制中心跟蹤監(jiān)測顯示，自2011年我國推動實施農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計劃以來，已覆蓋所有國家扶貧工作重點縣。農(nóng)村學(xué)生營養(yǎng)健康狀況得到顯著改善，身體素質(zhì)明顯提升。
截至2019年，營養(yǎng)改善計劃試點地區(qū)男、女生各年齡段的平均身高比2012年高1.9厘米和2.0厘米，平均體重多1.3千克和1.4千克，高于全國農(nóng)村學(xué)生相關(guān)指標(biāo)平均增速。可見健康營養(yǎng)對青少年成長有多重要。
世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的亞洲人身高預(yù)測公式
大部分的家長都希望自己的孩子長得越高越好，3-16歲是少年兒童身高增長的“黃金時期”，那么千萬要別錯過孩子的最佳生長時間。
家長應(yīng)定期監(jiān)測孩子的身高變化和增長速度，保證成長所需的營養(yǎng)，運動適量，睡眠充足，讓孩子心情舒暢，才能更健康的成長。
飲食營養(yǎng)均衡
飲食多樣化
優(yōu)質(zhì)的飲食應(yīng)多樣化。每天的食譜中有谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、蔬菜、水果、豆類等富含高蛋白高鈣的食物。
少吃多餐
孩子的運動量比較大，但消化能力卻遠(yuǎn)不如成人，最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當(dāng)?shù)募硬汀?/font>
合理的運動
家長要幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣，比如籃球、羽毛球、足球、游泳、跑步、跳繩等都是很好的運動方式，有助于骨骼的舒展和生長。
提高睡眠質(zhì)量
充足睡眠對保證正常生長十分有利，身體休息好了，吸收循環(huán)，新陳代謝，生長發(fā)育等才會正常運行。
3-6歲兒童每天要睡10-12小時，小學(xué)生10小時，初中生9-10小時，高中生8-9小時。生長激素的分泌高峰是在晚10點以后，23點到凌晨1點為生長分泌的高峰期，良好的睡眠能促進(jìn)孩子器官、骨骼的發(fā)育和生長。
多多曬太陽
青少年多曬太陽，不僅長得高大壯實，而且少生病。因為人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進(jìn)小腸粘膜對磷的吸收和轉(zhuǎn)運，同時促進(jìn)腎小管對鈣和磷的吸收。
鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，磷是維持腎臟正常機能和傳達(dá)神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)。
溫馨的氛圍
如果孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落等不良的心理因素，往往會影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能，會嚴(yán)重影響孩子成長。
溫馨的家庭環(huán)境很重要，家長要悉心呵護(hù)與陪伴，讓孩子快樂自在開心成長。
關(guān)注孩子生長發(fā)育
抓住成長黃金時期
天天長牌佳爾利片正在火熱招商
期待與您的相遇！
武漢名實生物醫(yī)藥科技有限責(zé)任公司
武漢市東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)光谷醫(yī)藥園神墩五路89號
400-707-3399
掃碼關(guān)注官方微信
版權(quán)所有:武漢名實生物醫(yī)藥科技有限責(zé)任公司 Copy right 2015 Rights Reseied
服務(wù)熱線：400-707-3399 鄂ICP備06004725號