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《時雨》宋·陸游
時雨及芒種，四野皆插秧。
家家麥飯美，處處菱歌長。
6月5日12時58分,將迎來“芒種”節氣
2020年6月5日12時58分，將迎來“芒種”節氣。芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，也是入夏后的第三個節氣。
芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。最早出自《周禮》：“澤草所生，種之芒種。”此時正值北方麥類等有芒作物成熟之際，也是其他暖季作物播種之時，更是一年中最忙的時節，因此得名“芒種”。
夏日養心
芒種節氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，暑熱盛夏即將來臨，人體的生理活動與外界環境平衡易遭破壞，年輕人難免感到不適甚至中暑，特別是有高血壓高血脂等基礎疾病的老年朋友們更加不易。大家要如何做好夏季養生，平安渡夏呢？
從中醫五行學說和臟象學說的角度來看，“夏天屬火，與心相應，而心主血脈，又主神志”；同時，“長夏又屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季養生的重點便在于“調養心脾”。
“苦”入心經
夏天主心多累心，脾胃功能較差，食欲不振，在飲食方面要吃苦味食物，恢復脾胃運動能力，增進食欲。苦味入于心經，可用苦味泄降心火，用苦味之陰調整夏季之陽熱。
祖國醫學認為，苦味屬陰有疏泄作用，對于由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神之作用。
苦味食物有苦瓜、苦苣、蘆筍、蓮子等，苦味生物堿具有消暑清熱、舒張血管，增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等作用。
有心腦血管基礎病的老年人，血管都有不同程度地硬化，可以吃點苦瓜，苦瓜中維生素C含量很高，維生素C可以預防壞血病，增強機體免疫力。平時還可以吃點調節血脂、耐缺氧的金芯寶，配合金海寶口服液，調節血脂血壓血糖，保護心腦細胞。
特別注意，夏季切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、涼菜、生冷瓜果等。
午休小憩
在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。有利于健康。
老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發生腦供血不足。醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。應警惕腦血管病變的可能
補水補鉀
芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補水，補鉀。因為溫度過高，人體大量出汗后，身體里的鉀元素隨汗液大量排出，會導致倦怠疲勞、精神不振。此時不要馬上喝大量的白開水，可喝些果汁或鹽水，防止血鉀過低引起血壓不穩。
含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
運動適量
夏季從午時開始到傍晚是紫外線和紅外線最強的時候，過強的紫外線、紅外線照射會對皮膚、眼睛造成一定的損傷。因此，應盡量避免在陽光最強的時間段進行戶外鍛煉，更不可赤膊上陣。夏天進行運動鍛煉，最好安排在早晨或下午4點以后。
老年朋友們在戶外運動時，要注意呼吸順暢和自然，不要帶口罩著憋氣使勁，宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
精神放松
天氣炎熱時“暑氣入心”，人的心情也容易煩躁，夏季應以寧心安神為要務。在精神調養上，應該保持輕松、愉快的狀態，不要惱怒憂郁。
有高血壓、冠心病病史的老年人，夏季調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，可以聽聽音樂、想想美好的事情等，自我調節做到靜心、安神、戒躁、息怒，得養心神。
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