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2020/11/07
廿四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣
冬天的第一個(gè)節(jié)氣
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
立冬在古代社會(huì)是民間“四時(shí)八節(jié)”之一，立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是古代重要的節(jié)日，有“迎冬”“補(bǔ)冬”等習(xí)俗。
諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”，立冬時(shí)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，不僅可以補(bǔ)充元?dú)猓材艿钟斓膰?yán)寒。
立冬三候
立冬分三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
一候“水始冰”，是說水從這時(shí)起，就會(huì)漸漸結(jié)冰，尤其是北方地區(qū)；二候“地始凍”，再五日，氣溫降到零度，土地表層開始凍結(jié)；三候“雉入大水為蜃”，其中雉指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，三候時(shí)，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。
立冬習(xí)俗
吃餃子
有俗語說，“立冬節(jié)氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。”在北方，立冬是要吃餃子，因?yàn)樗溚庑嗡贫洌粤怂於渚筒皇軆觥ｏ溩又C音“交子”，意指立冬是秋冬季節(jié)之交。
賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。如今，我國許多地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新，如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。
冬泳
立冬之日，冬泳愛好者們會(huì)用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。
立冬養(yǎng)生
早臥晚起
《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，睡前用溫水洗腳，并搓腳心涌泉穴100-200次，涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，長按涌泉穴，散熱生氣，御寒健身。
合理飲食
冬季飲食之味宜減咸增苦，因?yàn)槟I主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)幔豢蛇^熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。
適量運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。
冬季晝短夜長，陽光微弱，天氣好時(shí)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽光照射不足。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
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