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2022年12月22日5時(shí)48分迎來冬至節(jié)氣，冬至是“二十四節(jié)氣”的第22個(gè)節(jié)氣，也是今年的最后一個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》中記載：“冬至，十一月中來。終藏之氣至源此而極也。”冬至過后，開始進(jìn)入“數(shù)九”寒天，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，中國(guó)各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段。大家要根據(jù)氣溫變化及時(shí)添衣保暖，室內(nèi)定時(shí)通風(fēng)，減少病菌病毒繁殖，平穩(wěn)過冬還需要注意以下幾點(diǎn)。
1.飲食有度。冬至人體陽(yáng)氣弱，抵抗力差，特別容易感冒或生病。應(yīng)避免聚餐，不宜暴飲暴食，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，梨有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清肺止咳的功效，可以做雪梨百合羹、蜂蜜蒸白蘿卜，或是用銀耳、蓮子加紅棗煮粥，都能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清肺化痰。食用維生素C、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)元?dú)猓鰪?qiáng)抵抗力。
2.防寒保暖。冬至前后，要注意防寒保暖，外出避寒風(fēng)，清洗避冷水。冬至這天，記得吃餃子保暖御寒。傳說餃子是醫(yī)圣張仲景在冬季回鄉(xiāng)路上，看見饑民受凍，便開棚舍藥，將羊肉混同一些驅(qū)寒藥材放進(jìn)鍋里一起熬煮，然后將之切碎，并用面團(tuán)包成耳朵形狀，入鍋煮成“祛寒嬌耳湯”，分給災(zāi)民們食用，從冬至一直持續(xù)到大年三十、大年初一，大家吃后渾身暖和、血液通暢，吃了一段時(shí)間以后，爛耳朵就好了，人們稱這種食物為“嬌耳”、“餃子”、“扁食”。在冬至吃餃子的傳統(tǒng)延續(xù)至今，不僅暖身御寒，更象征著相聚團(tuán)圓。
3.避免大汗。中醫(yī)認(rèn)為：“汗為心之液，心主血脈，血汗同源，不可過泄”。冬至前后，大家要避免劇烈運(yùn)動(dòng)或蒸桑拿，減少體內(nèi)“精氣”的流失。陰虛、血熱及陰虛火旺體質(zhì)的朋友和體質(zhì)弱的老人小孩，不要吃辛辣刺激的食物，少吃一些會(huì)讓胃部發(fā)熱的食物，吃養(yǎng)陰清熱的新鮮蔬菜，多喝溫水，以使汗腺的分泌功能保持正常，預(yù)防感冒和疾病的入侵。
4.多多休息。規(guī)律作息，避免熬夜，放松身心，減少體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，靜思靜坐靜養(yǎng)，保持充足睡眠和休息，在躺下休息的時(shí)候，可以適量按摩放松肌肉，讓身體迅速?gòu)钠谥谢謴?fù)。
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