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2022年12月22日5時48分迎來冬至節氣，冬至是“二十四節氣”的第22個節氣，也是今年的最后一個節氣。《月令七十二候集解》中記載：“冬至，十一月中來。終藏之氣至源此而極也。”冬至過后，開始進入“數九”寒天，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，中國各地氣候都進入一個最寒冷的階段。大家要根據氣溫變化及時添衣保暖，室內定時通風，減少病菌病毒繁殖，平穩過冬還需要注意以下幾點。
1.飲食有度。冬至人體陽氣弱，抵抗力差，特別容易感冒或生病。應避免聚餐，不宜暴飲暴食，多吃滋陰潤肺的食物，百合養陰潤肺，梨有養陰潤肺、清肺止咳的功效，可以做雪梨百合羹、蜂蜜蒸白蘿卜，或是用銀耳、蓮子加紅棗煮粥，都能養陰潤肺、清肺化痰。食用維生素C、維生素B1等營養補劑，可以快速補充營養，恢復元氣，增強抵抗力。
2.防寒保暖。冬至前后，要注意防寒保暖，外出避寒風，清洗避冷水。冬至這天，記得吃餃子保暖御寒。傳說餃子是醫圣張仲景在冬季回鄉路上，看見饑民受凍，便開棚舍藥，將羊肉混同一些驅寒藥材放進鍋里一起熬煮，然后將之切碎，并用面團包成耳朵形狀，入鍋煮成“祛寒嬌耳湯”，分給災民們食用，從冬至一直持續到大年三十、大年初一，大家吃后渾身暖和、血液通暢，吃了一段時間以后，爛耳朵就好了，人們稱這種食物為“嬌耳”、“餃子”、“扁食”。在冬至吃餃子的傳統延續至今，不僅暖身御寒，更象征著相聚團圓。
3.避免大汗。中醫認為：“汗為心之液，心主血脈，血汗同源，不可過泄”。冬至前后，大家要避免劇烈運動或蒸桑拿，減少體內“精氣”的流失。陰虛、血熱及陰虛火旺體質的朋友和體質弱的老人小孩，不要吃辛辣刺激的食物，少吃一些會讓胃部發熱的食物，吃養陰清熱的新鮮蔬菜，多喝溫水，以使汗腺的分泌功能保持正常，預防感冒和疾病的入侵。
4.多多休息。規律作息，避免熬夜，放松身心，減少體力勞動和腦力勞動，靜思靜坐靜養，保持充足睡眠和休息，在躺下休息的時候，可以適量按摩放松肌肉，讓身體迅速從疲勞中恢復。
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