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2018年小雪節(jié)氣具體時間：2018年11月22日 星期四 (戊戌年(狗年)十月十五)17:01:24。小雪是二十四節(jié)氣中第二十個節(jié)氣，我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。
小雪節(jié)氣的習俗
民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。很多地方都有冬季吃臘肉的習俗，尤其是南方城市，更是對臘味情有獨鐘。
小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生事項
小雪節(jié)氣由于天氣變冷，人的身體也變得懶惰，這其實是不利于我們養(yǎng)生的，那小雪節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢？
1、調(diào)整起居
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。每天晚上最好在22點前上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。生活中有“寒從足下生”說法，是說寒冷可能是從腳部開始的，腳部寒冷、則全身寒冷；腳部溫暖、則全身暖和。冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳，對刺激腳部、溫暖身體、補腎益腎有較好的作用。
2、注意飲食
小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等；益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
平日飲食要遠“三白”、近“三黑”，“三白”是指糖、鹽、豬油；“三黑”是木耳、紫菜、紫米。在中醫(yī)理念中，黑色獨入腎經(jīng)，常食用黑色食物，如黑米、黑喬麥、黑芝麻、黑豆、香菇、黑魚、烏骨雞、黑海參等，可以益腎強腎，增強人體免疫力。
3、保持樂觀
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，萬物凋零，人們?nèi)菀子|景傷情，心情也會受其影響，尤其是抑郁癥患者，容易加重病情。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”所以，小雪節(jié)氣要注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀。
可以通過飲食來緩解抑郁，比如食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑郁，這是因為這些食物中的葉酸能抵抗抑郁。粗糧、谷物、動物肝臟等富含B族維生素的食物，及香蕉、牛奶也可以改善不良情緒。多曬太陽，多聽音樂，多看喜劇也能調(diào)節(jié)情緒，釋放不良情緒。
4、適量運動
民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉。“動能升陽”，運動助血行氣暢，通過運動，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛，還能減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
冬季運動要適量，要量力而行，避 免運動中大量出汗，當全身出汗時好不要立刻脫衣服，以免造成風寒感冒。冬季進行戶外鍛煉時，建議老人在一天中最暖和的時候出來運動，比如中午12-14點之間，最不適合的就是早晚。因為冬天本來就比較寒冷，再遇到寒潮或暴風雨襲擊、氣溫突然大幅度下降、寒風特別猛烈等情況的時候，是不宜進行戶外運動的。這些情況可能使抵抗力較差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，而且也增加了凍傷的風險。
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