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《中國天文年歷》顯示，9月23日15時50分迎來“秋分”節氣，意味正式“入秋”。“熱至秋分冷至春分”，隨著“秋分”節氣到來，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，要注意添秋衣，以防著涼感冒。
“秋凍”宜適度
在穿衣方面，適當“秋凍”有必要。氣溫下降時，人們要適時添加衣物，但添衣切忌太快太多，要讓人體慢慢適應逐步下降的氣溫，使身體防寒能力增強。需要注意的是，患有心腦血管疾病、呼吸道疾病、關節炎等疾病的患者不宜“秋凍”。
起居宜早睡早起
在日常起居方面，應早睡早起，遠離秋乏。一般而言，秋季以晚上10點左右入睡為宜。適當午睡有利于消除困頓和疲乏感，但時間不宜過長，以半小時至1小時為宜。
注意補水防秋燥
在日常養護方面，秋季要注意補水。秋季天氣較為干燥，人體會出現皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴唇掉皮、大便干結等秋燥現象，應多喝水、多喝粥。
運動強度不宜過大
在運動方面，強度不宜過大。秋季是運動養生的好時節，應以慢運動為主，尤其對于中老年人來說，最好選擇平緩輕松、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。秋天多風，運動時不妨系個小圍巾，防止涼風直吹頸部。
調養精神放松心情
秋季天氣日轉涼，萬物漸凋零，一部分人容易產生悲秋傷感之情，所以秋分時節還要注意精神的調養。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。
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