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今日雨水|養生要點
2020/2/19 發布者:名實醫藥 瀏覽次數:3066

// 2020-2-19 //

雨水是二十四節氣中的第二個節氣,時值每年公歷2月19日前后,太陽黃經達330°時。此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。

節氣特點

我國古代將雨水分為三候:“一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。意思是說,雨水節氣一到,水獺開始捕魚了,將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子;五天過后,大雁開始從南方飛回北方; 再過五天,在“潤物細無聲"的春雨中 ,草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此,大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。

雨水節氣的到來,意味著寒氣漫骨的天氣漸漸消失,春風拂面、陽光 和煦的日子正向我們走來。 對老百姓來說,雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期,生活也因此充滿了新的希望。

養生要點

雨水節氣過后,我國大部分地區已無嚴寒,也不多雪,開始下雨,雨量漸漸增多。但此時冷空氣活動仍很頻繁,不時會有寒潮出現。勿過早脫去棉衣,以免感受寒濕之邪而發病;飲食方而宜多吃甘味、少吃酸味食物,也應多喝粥以養脾胃;適當練導引功以鍛煉身體;注意調攝精神,盡量做到淡泊名利,保持心氣平和。

唐代藥王孫思邈認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。"雨水節氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養脾。中醫認為,春季與五臟中的肝臟相對應,人在春季肝氣容易過旺,太過則克己之所勝,肝木旺則克脾士,對脾胃產生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收。因此,春季養生中既要注意春季陽氣生發的特點,扶助陽氣,又要避免傷及脾胃。

養生調節

飲食養生:春季為萬物生發之始,陽氣發越之季,氣候轉暖,風多物燥,常會出現皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現象。少食油膩之物,以免助陽外泄,否則肝木生發太過,則克傷脾士。雨水飲食宜省酸增甘,多吃甘味食物,如山藥、大棗、小米、糯米、核桃、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等,少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物,以顧護脾胃陽氣。多吃新鮮蔬菜、多汁水果、多食粥以補充人體水分。

藥食補養:要考慮脾胃升降生化機能,用升發陽氣之法,調補脾胃。可選用靈芝、沙參、西洋參、五味子、枸杞子、決明子、菊花、首烏粉及補中益氣湯等。

情志調節:“心主喜,肺主憂,脾主思,肝主怒,腎主恐,凡憤怒、悲思、恐懼,皆傷元氣”,在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞,以養元氣。

捶胸:生氣郁悶時,人會習慣性地拍打胸脯。一般人看來,郁悶時拍打的是胸脯,而實際上打的是膻中穴。《黃帝內經》有“膻中者,心主之宮城也” 、“為氣之海” 、“喜樂出焉”的說法。如果膻中穴不通暢,人就會郁悶,這對人的身體是不利的。在西醫里,膻中穴就是胸腺,是人體的免疫系統,從人出生以后它就會慢慢退化,所以我們要經常按摩刺激這個穴位,以增強人體的免疫力。

起居養生:雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低,但由于大氣轉暖,人體的毛孔開始打開,對風寒之邪的抵抗力有所降低,故人們不應急于脫去冬衣,要注意防寒保暖。尤其是有關節痛的人,更應重視肩、腰、腿等部位關節的保暖,以免寒濕之邪外侵而引發疾病。

經絡養生:中醫認為,雨水節氣與人體的手少陽三焦經相對應。手少陽三焦經亥時(21點~23點)旺。亥時百脈通,養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對健康十分有益。

導引功法:是我國古代流傳久遠的一種,以呼吸與軀體運動相結合的治病健身方法。雨水節氣可適當練導引功以鍛煉身體。①每天晚上,盤坐,兩手相疊按右大腿上。上體向左轉,脖項向左扭轉牽引,略停數秒鐘,再以同樣動作轉向右,左右各做15次。②然后上下牙齒相叩,即叩齒36次,漱津(即舌溉上愕,并兩頰、上下齒唇間,此時唾液則增加分泌,養生家稱為津液)幾次,待津液滿口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸為一息,如此36息而止。常練此功法可改善咽喉腫痛、嘔吐、呢逆、喉痹、耳聾、多汗、頰痛等。

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