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關于小滿
2020年5月20日21時49分，太陽到達黃經60°時進入小滿。小滿是中國農歷二十四節氣中的第八個節氣，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
古有“大落大滿，小落小滿”的諺語、“落”是下雨的意思，雨水愈豐沛，將來愈是大豐收。此節氣降雨多，雨量大，光照充足，溫度適宜，對小麥灌漿和春播作物生長有利。
節氣養生
小滿“養陽”
中醫認為，疾病的發生與“正氣”和“邪氣”兩個方面的因素有關。邪氣是導致疾病發生的重要條件，人體的正氣不足是疾病發生的內在原因和根據。
小滿，地下升起的陽氣充滿地面，是全年最“接地氣”的時候，人體陽氣在夏季最旺盛，此時養陽，往往起到事半功倍的效果。
01
養陽養心
夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。天氣炎熱，出汗多，是傷心陰、耗心陽最多的時候。
養心要順應陰陽變化，晚睡早起，避免操勞，保持充足睡眠；應選擇相對平和的運動，如打太極拳、健步走等；應戒怒戒躁，保持笑口常開；應該多補充水分，以免暗耗心血，體弱不愈。
02
勤曬太陽
曬太陽可以補充陽氣，給人朝氣，經常曬太陽對陽虛體質補陽有重要作用。大家可以在傍晚、日落前，在戶外空曠的地方，背對太陽散步30分鐘，曬曬后背及命門穴，同時深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。
03
補益心陰
心陰是心血與津液的總稱。心之陰血是心之陽氣生存依附的條件，其血脈運行又依靠心之陽氣的推動。陰血充盈，則心中陽氣也隨之旺盛，陰血不足，則心氣無生而陽亦衰。
心陰不足，采用補益心陰的方法，陰虛明顯的，多使用生地、玄參、麥冬、百合、阿膠，心神不斂的，可配合收斂鎮定寧心安神的酸棗仁、百合等。
04
辨證調理
心中不躁且不上火的人，可以吃一些溫性和熱性的食物；心里煩躁、面紅頭暈的人，要吃一些性平和性涼的食物。
祛濕解暑
經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，人體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。而陽氣郁積在內無法宣發，進而形成寒濕。
小滿時節，陽氣充實而雨水豐盈，熱氣夾帶著濕邪。人們長期處在這種環境下，體內濕氣過重，陽氣郁積在內無法宣發，就會出現有皮膚濕疹、四肢酸痛、沒胃口、拉肚子、愛犯困、沒精神等癥狀。
而夏日來臨，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等。所以祛濕解熱，幫助體內排出這些寒與濕尤為重要。
祛濕氣
①不貪涼
小滿時節入夏不長，此時除濕，應該少居濕地，少食肥甘厚味，納涼飲冷有度，汗出當風應及時擦去。
②適當運動
運動時，身體體表的溫度上升，讓末梢的微循環打開，微微發汗，排出這些寒與濕。
③熱水泡腳
熱水泡腳可以使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
泡腳后做些簡單的按摩，在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。
解暑熱
①吃苦解熱
小滿三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”一身熱氣可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解，如苦菜、苦瓜、萵筍等，可以減少水分消耗。
②溫水解暑
飲用溫水能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發掉，同時帶走體內的多余的熱量，可以達到散熱降溫的效果。
如果覺得白開水沒有味道，可以溫水沖一杯果蔬酵素粉，可補充水分，為夏季添一抹清涼。
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