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關(guān)于小滿
2020年5月20日21時(shí)49分，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)進(jìn)入小滿。小滿是中國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
古有“大落大滿，小落小滿”的諺語(yǔ)、“落”是下雨的意思，雨水愈豐沛，將來愈是大豐收。此節(jié)氣降雨多，雨量大，光照充足，溫度適宜，對(duì)小麥灌漿和春播作物生長(zhǎng)有利。
節(jié)氣養(yǎng)生
小滿“養(yǎng)陽(yáng)”
中醫(yī)認(rèn)為，疾病的發(fā)生與“正氣”和“邪氣”兩個(gè)方面的因素有關(guān)。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，人體的正氣不足是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)。
小滿，地下升起的陽(yáng)氣充滿地面，是全年最“接地氣”的時(shí)候，人體陽(yáng)氣在夏季最旺盛，此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)，往往起到事半功倍的效果。
01
養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心
夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。天氣炎熱，出汗多，是傷心陰、耗心陽(yáng)最多的時(shí)候。
養(yǎng)心要順應(yīng)陰陽(yáng)變化，晚睡早起，避免操勞，保持充足睡眠；應(yīng)選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、健步走等；應(yīng)戒怒戒躁，保持笑口常開；應(yīng)該多補(bǔ)充水分，以免暗耗心血，體弱不愈。
02
勤曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，給人朝氣，經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)補(bǔ)陽(yáng)有重要作用。大家可以在傍晚、日落前，在戶外空曠的地方，背對(duì)太陽(yáng)散步30分鐘，曬曬后背及命門穴，同時(shí)深呼吸，讓陽(yáng)氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。
03
補(bǔ)益心陰
心陰是心血與津液的總稱。心之陰血是心之陽(yáng)氣生存依附的條件，其血脈運(yùn)行又依靠心之陽(yáng)氣的推動(dòng)。陰血充盈，則心中陽(yáng)氣也隨之旺盛，陰血不足，則心氣無生而陽(yáng)亦衰。
心陰不足，采用補(bǔ)益心陰的方法，陰虛明顯的，多使用生地、玄參、麥冬、百合、阿膠，心神不斂的，可配合收斂鎮(zhèn)定寧心安神的酸棗仁、百合等。
04
辨證調(diào)理
心中不躁且不上火的人，可以吃一些溫性和熱性的食物；心里煩躁、面紅頭暈的人，要吃一些性平和性涼的食物。
祛濕解暑
經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，人體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。而陽(yáng)氣郁積在內(nèi)無法宣發(fā)，進(jìn)而形成寒濕。
小滿時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣充實(shí)而雨水豐盈，熱氣夾帶著濕邪。人們長(zhǎng)期處在這種環(huán)境下，體內(nèi)濕氣過重，陽(yáng)氣郁積在內(nèi)無法宣發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)有皮膚濕疹、四肢酸痛、沒胃口、拉肚子、愛犯困、沒精神等癥狀。
而夏日來臨，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等。所以祛濕解熱，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕尤為重要。
祛濕氣
①不貪涼
小滿時(shí)節(jié)入夏不長(zhǎng)，此時(shí)除濕，應(yīng)該少居濕地，少食肥甘厚味，納涼飲冷有度，汗出當(dāng)風(fēng)應(yīng)及時(shí)擦去。
②適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體體表的溫度上升，讓末梢的微循環(huán)打開，微微發(fā)汗，排出這些寒與濕。
③熱水泡腳
熱水泡腳可以使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。
泡腳后做些簡(jiǎn)單的按摩，在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
解暑熱
①吃苦解熱
小滿三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”一身熱氣可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解，如苦菜、苦瓜、萵筍等，可以減少水分消耗。
②溫水解暑
飲用溫水能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的多余的熱量，可以達(dá)到散熱降溫的效果。
如果覺得白開水沒有味道，可以溫水沖一杯果蔬酵素粉，可補(bǔ)充水分，為夏季添一抹清涼。
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