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寒露是廿四節氣中的第17個節氣，是干支歷酉月的結束以及戌月的起始，時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時。
寒露時節，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
節氣飲食
寒露時節，空氣較為干燥，天氣由“涼爽”轉為“寒冷”，花草樹木也都蕭條零落。這個時節陰生陽退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”。
“涼燥”一旦侵入人體，就會導致人的肺和胃受到損傷，從而出現著涼感冒的癥狀，如發熱惡寒、頭痛無汗、口干鼻燥等。
寒露后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱，應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。在飲食調理上應適當多食甘、淡滋潤的食品，多喝溫水，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥，少吃或不吃辛辣燒烤食品。
為了不被“涼燥”侵害，注重養生的我們，可以通過食補來養生，用老祖宗傳承下來的膏方給自己的身體補一補，來平衡體內的陰陽之氣。
膏方，又稱“煎膏”、“膏滋”，是古老的方劑劑型之一，是一種外觀粘稠，入口甘腴的成藥，具有滋補，治療，預防的作用。還能滋補強身、抗衰延年、治病糾偏。
膏方立意在于平調、緩圖、長效，利用藥物的偏勝之性，來糾正人體陰陽氣血的不平衡，以求機體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。
節氣養生
寒露腳不露
“寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。
寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
預防心腦血管病
秋季冷暖多變，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防。
在晚秋時節，心肌梗死的發病率明顯提高，高血壓病人在秋冬之交，血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環的障礙。
保濕護膚
秋季皮膚干燥身體缺水，老年人容易引發皮膚瘙癢，在這個季節，沐浴不宜過勤，不用堿性大的肥皂，可用沐浴露和潤膚露濕潤肌膚，避免誘發瘙癢。
情志調節
天氣陰冷，人們常易感到心情不好，特別是老年人容易出現哀愁、煩悶等各種心理問題。
因此，寒露時節的養生要講究“神補”，做到不傷精神、調整好情緒。
培養興趣愛好
有些人退休之后，突然清閑下來會很不適應，此時可以找點喜歡的事情做，如讀書寫字、養花蒔草等等。
這樣可以讓生活充實起來，精神上也不會覺得空虛。
結伴出去走走
空氣清新的早晨，或是陽光溫暖的午后，到廣場或公園，與伙伴們一起打打太極、散散步，這些低強度的鍛煉方式不但能鍛煉身體，還能增進社交關系，豐富老年生活，精神愉悅。
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